派對上擺放的甜品，模樣各個出挑，想要絲毫不沾染，“臣妾”做不到??！亦舒的金句—“人生苦短，先吃甜品”像極了特赦令，如果疏于防范，結(jié)果便是越吃越胖。難道只能一邊吃蛋糕一邊抹走蛋糕上的奶油嗎？太殘忍了有沒有！不如換種吃法，試試零罪惡感的輕甜食，吃得盡興，還不用擔心卡路里攝入過量。

　　你是嗜甜患者嗎？

　　1. 每周固定跟閨蜜去喝下午茶，聊天事小，吃甜品其實才是正經(jīng)事。

2. 明知道牛角面包里的淀粉和糖分含量太高，卻貪戀它的好口感，不愿意去吃法棍或是全麥面包。

3. 工作日的下午習慣叫一份水果撻外賣送到辦公室。

4. 壓力越大，越想偷偷溜到寫字樓下的甜品店呆著，明知蛋糕熱量高，但在栗子香味的引誘下，還是一口一口，根本停不下來。

5. 睡前不吃幾口口感綿滑的紅絲絨蛋糕，根本就睡不著。

對號入座

1. 糟糕，你竟然全中？你已經(jīng)是重度嗜甜患者了?？焯嵝炎约海s緊停下來，脂肪和糖分攝取過量，都有可能成為身體機能出現(xiàn)問題的誘因。

2. 五個題目中中了三個及其以上，你已經(jīng)沾染上了很不健康的生活習慣。小心啦，再不改變生活習慣，你會因身材發(fā)福而增加對著衣櫥選擇障礙的時間。

3. 五個題目中中了兩個。任性歸任性，但還是小心為上，少吃一點甜品吧。

4. 五個題目中中了一個。適當?shù)奶鹌纺茏屝那樽兊糜鋹?，更能達到解壓效果，但切忌過量哦。

誠然，甜食帶來的甜蜜感令人無法拒絕，它能促使我們的大腦分泌血清素，使人感覺到解壓和放松。當女性處于生理期時，巧克力或糖果能有效緩解經(jīng)痛，仿佛如天使那般有安撫心靈的療愈力。只是，過量的糖分會帶來一系列類似肥胖、營養(yǎng)失衡等健康問題。所以，如何愛甜而不過量，便變得很有必要。

那些零罪惡感的甜品替代品！

對那些“渴望瘦成一道閃電”的女性而言， “吃還是不吃”一直是個問題?，F(xiàn)在，有了輕甜食——采用健康的甜點新配方研發(fā)的甜品，例如主張用新鮮的應季食材做烹飪原料，用豆?jié){、豆腐取代奶油；用橄欖油替代奶油把蛋打發(fā)做成酥皮；提拉米蘇表面的可可粉用米麩代替…… 在烹飪時，只需聰明調(diào)整配方，便能輕松享瘦，又滿足好口感。

精制白面粉的替代品

做甜品離不了精制白面粉，但精制白面粉吃得過多的話，有可能會導致血糖負荷增加，繼而引起發(fā)胖。不要緊，用黑豆泥、全麥面粉或是無麩質(zhì)面粉替代精制白面粉就好。你會發(fā)現(xiàn)，用更健康的黑豆泥、全麥面粉或是無麩質(zhì)面粉做甜品的話，不僅會豐富它的口味，還能改善甜品的紋理和質(zhì)地呢。

糖的替代品

烘焙甜品的時候，糖是不可或缺的組成部分。這是因為糖能夠豐富味道，還可以和淀粉發(fā)生化學反應，讓糕點的內(nèi)部結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定。如何有效控制糖分攝入呢？善用天然甜味劑。借用本身擁有豐富甜分的食材來添味。紅棗、葡萄干、枸杞或果脯等，都是最好的甘味劑。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院給予健康提醒：新鮮壓榨的蘋果、梨、葡萄濃縮汁都是最常見的甜味替代品。當你不得不需要使用白糖時，不妨用天然蜂蜜替代糖。需要注意的是，蜂蜜中的水分含量比糖要多，所以用蜂蜜替代糖的時候，要相應的減少烘焙配方中其他液體原料的比重。最后，值得一提的是，口香糖里常常出現(xiàn)的木糖醇也是替代糖的最佳替代品之一。因木糖醇的甜度和蔗糖差不多，雖然它也甜，但熱量卻幾乎為零。

乳制品替代品

烘焙甜品時，黃油的出鏡率特別高。黃油味美，但熱量太高，100g黃油所含的熱量需要爬100分鐘的樓梯才能消耗完。不如用椰子油、牛油果替代它。因椰子油富含大量對人體有益的飽和脂肪酸，用椰子油烘焙出來的餅干不僅美味、酥脆，連熱量都降低了一半。而用牛油果替代黃油。在烘焙配方中，牛油果一般都是用來替代含有巧克力的烘焙食譜中的黃油，因巧克力的顏色可以很好的遮蓋掉牛油果的綠色。另外，牛油果可以提升烘焙食品的營養(yǎng)價值，改善其濕潤度和柔軟度。

手把手教你看懂商品營養(yǎng)標簽上的“溫柔”陷阱

1 “無糖食品”并非完全沒有糖?！盁o糖食品”中的“糖”指的只是蔗糖。內(nèi)里所含的葡萄糖或是果糖，依舊可以導致血糖上升。

2 “零脂肪” 并不代表“吃不胖”?！傲阒尽?在工藝上是可以實現(xiàn)的，但天然食品去除了脂肪，往往也就失去了香味。為了增加口感，商家一般會在食物中添加更多的香精，但香精可不是零脂肪食物。

3 “非油炸”不等于沒油。標注著“非油炸”的甜品，說的是用烘烤方式加工完成的。非油炸食品確實比油炸的好一些，但因為它依舊含油，吃多了依舊會發(fā)胖。